zakwasy w nogach

[...] bo narazei robie małe postęopy, Natomiast na klatę zrobić 3 ćwiczenia ale o jedną serie więcej w każdym ćwiczeniu(zabrać pompki)_??? czy zostaiwć tak jak jest - narazie mam zakwasy po tym treningu na kalcie, AHA JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY OGÓLNIE MAM RÓWNOMIERNIE rozplanowane ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych??? Mam nadzieje że [...]

mam taki problem od kilku tygodni a może nawet od miesiąca strasznie bolą mnie mięśnie w nogach(w łydkach i udach)Nie wiem co mi dolega raczej nie wygląda to na zakwasy bo kiedyś to przechodziłem- to bolało zawsze po treningu lub meczu jeden góra dwa dni, a teraz bolą mnie na codzień. Wstając rano czuje sie jakbym był po 2 meczach. myślałem ze [...]

[...] Na brzuch zaplanowałem ABS II we własnym tempie. 1. Czy zwiększanie o 1 powtórzeń/tydzień to nie za mało (przypominam, że jestem początkujący)? Po treningach pojawiają się "zakwasy" ale do następnego treningu jednak prawie całkowicie znikają... Z tygodnia na tydzień poprawiam technikę więc niejako samo z siebie jest ciut ciężej... 2. Co mi [...]

[...] dziennie), zamiast ziemniaków - kasza i ryż ciemny, 2l wody dziennie,dużo warzywa i ryb a z mięsa kurczak i indyk (nie wiem co z wołowiną). Po pierwszym treningu porządne zakwasy ale tego się spodziewałem.Wystąpiły na 3 dzień dopiero.Dziś po wczorajszym wysiłku jest ok zobaczymy co jutro będzie.A teraz bez kompleksów wstawiam fotkę do oceny i [...]

[...] wąskim chwytem neutralnym 6 seri Unoszenie nóg w zwisie 5x10-15 Piątek - off Plan może i jest przeładowany , ale chce spróbować treningu o dużej objętości , rzadko mam zakwasy , tylko na nogach , biore bcaa , diete mam ok więc myśle że nie będzie źle , jak będe zmęczony to zmniejsze objętość. Co do fbw to nie , zmarnowałem tak chyba z pół [...]

Cześć, wróciłem na siłownię po kilku latach i pierwszy miesiąc to były głównie zakwasy po próbie ruszenia mięśni i zapoznania się z ciałem, a od stycznia ćwiczę poniższym planem: (Trening A) Mięśnie nóg – przysiad ze sztangą na karku Mięśnie grzbietu – martwy ciąg Mięśnie klatki piersiowej – wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej [...]

[...] wyglada to obecnie pon- Barki wt- Bic, Tric śr- Nogi czw- wolne pt - Klatka sob - Plecy nd - wolne Tak to podzieliłem, gdyz dzięki temu moge cały plan zmiescic w tygodniu, a zakwasy nie przeszkadzają mi w treningu nastepnego dnia. Cwicze dosc długo. Treningi trwają 1-1,5h..przerwy miedzy seriami około 3 minut. Każda seria robiona jest do [...]

[...] (sztanga) wyciskanie hantli nad głowę triceps ( francuz hantla zza głowy) biceps sztanga kaptury brzuch (kółeczko) Dzisiaj przystępuję do treningu B, na nogach mam takie zakwasy, że aż przypomniały mi się pierwsze dni na siłowni. Trenuje w domu, "siłownie" mam w garażu. Ze względu na ograniczenie sprzętowe muszę sobie jakoś radzić. Mój [...]

Siemanko moje pytanie jest takie Jezeli mam np zakwasy tylko na nogach i to takie spore to czy moge brac bcaa w dzien robienia nog i da mi to efekt bez zakwaszenia? Czy musze brac bcaa codziennie zeby miec jakies tego efekty aby nie miec zakwasow na nogach?

[...] 10-10-10-10 12kg 4 Uginanie ramion sztangą 12-10-10 31 kg 5. Uginanie ramion hantlem na modlitewniku 10-10-10 12kg Teraz uciekam na trening barków ( w tym tygodniu trochę lżej, bo zakwasy mnie zabiją po miesiącu przerwy, zamieniam również w tym tyg. trening czwartkowy z piątkowym, więc idę robić barki dzisiaj. Pozdrawiam), wpiska później.

[...] Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 15/10/10/5 Skłony boczne stojąc z hantlą 30/25/25/20/20 NIEDZIELA PRZERWA. Trenuje już tak 2 tydzień i zawsze mam zakwasy. Spytam ekspertów: Czy dorzucić ćwiczenia z ekspanderem? jeśli tak to gdzie ? Nie za dużo tych ćwiczeń i powtórzeń w jednej serii? Ile przerwy robić pomiędzy [...]

[...] (hard pod koniec powtorzen Żołnierskie 8*20kg/25kg +6*25kg /7*25kg Francuz sztanga leżąc 8*15kg+9*20kg/20kg Bic sztanga 15*20kg + 12*20kg Środa(tylko dlatego ze mam nadal zakwasy z niedzieli, z racji ze przylozylem sie bardziej do technik, normalnie bylby tu wtoreki): MC: 10*30/50/60/70/70 +7*70kg WIosłowanie ze sztangą 12*30/40/40 + [...]

W zeszłą sobote po rocznej przerwie zrobilem trening FBW i dzis jeszcze czuje lekkie zakwasy na plecach/nogach i klatce ale nie czuje tego przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Powinienem poczekac jeszcze dzien/dwa az miną te zakwasy czy isc dzisiaj na trening?

[...] mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm I wczoraj to wykonalem i mam pytanie czy na kazdym treningu musze robic to wszystko? Bo mam zakwasy :/ trenuje w pon, sro, pt Waga: 67kg Wiek: 15 Wzrost: 182cm

[...] pomimo dobrej techniki, zakładając nawet pas. Na drugi dzien na treningu - pomimo że wcześniej się rozciągam czuje się taki hmm.. mało rozruszany :) mikrourazy i małe zakwasy gdzie nie gdzie przeszkadzają mi w gibkości i dynamice. Tak więc mój rzekomy trening na dynamikę ma odwrotne skutki TAK WIĘC ponarzekałem sobie teraz konkrety :) Ze [...]

czesc. po każdym treningu nóg mam okropne zakwasy. moge brac bcaa zaraz po treningu w celu uniknięcia zakwasów ?? bcaa bym brał tylko po nogach, bo po nich zam zayyebiste zakwasy ;/ ile gram mam brać ?? moja waga to 85kg.

Mam pytanie. Mam nowa rozpiske i na akzdy dzien mam inna partie miesni.Po kazdej siłwoni wysptpują u mnie zakwasy to dobrze czy zle? i jezeli mam zakwasy np na nogach moge robic na drugi dzien silownie na klate czy wplynie to jakos na regenreacje organizmu?

[...] wspięć na drugiej nodze. 2. 24 wspięć na obydwu nogach, 12 wspięć na jednej, 12 wspięć na drugiej nodze. I tak schodząc w dół.. Wczoraj łydki mnie bolały, jakbym miał zwykłe zakwasy - pod wieczór już ledwo chodziłem. Dzisiaj do szkoły nie poszedłem, ponieważ... nie doszedłbym do niej }:-( Nie mogę stanąć normalnie, jedynie na palcach mogę chodzić [...]

Mam pytanie. Mam nowa rozpiske i na akzdy dzien mam inna partie miesni.Po kazdej siłwoni wysptpują u mnie zakwasy to dobrze czy zle? i jezeli mam zakwasy np na nogach moge robic na drugi dzien silownie na klate czy wplynie to jakos na regenreacje organizmu?

[...] bez żadnego odpoczynku. Może Was to dziwić, ale nigdy zawsze ćwiczyłem w podobny sposób (na największej intensywności 6 dni z rzędu) i nie narzekałem na zmęczenie, zakwasy, bóle oraz stagnację – remedium na wszystko jest sen, często 11-12h dziennie. Wiem, że to wygląda jak wegetacja, ale tak pod koniec zeszłego roku ćwiczyłem i żyłem :P [...]